孕育宝宝 准爸爸也需加强心理建设

焦炙、抑郁、惧怕……妊妇中常见的心理问题，其实准爸爸们也会碰到。专家指出，在孕期做好准爸爸的心理拔擢，有益于削减产后育儿期家庭冲突。

中国科学院心理研究所心理健康应用中央履行主任李旭培说，孕期关注点都在准妈妈身上，准爸爸易被轻忽。假如不注重准爸爸的心理拔擢，产后收留易出现爸爸脚色缺掉的“丧偶式育儿”状况。

李旭培说，准爸爸在妃耦孕期可以发扬紧张劝化。然而，在从丈夫到“孩儿他爹”的脚色改变进程傍边，准爸爸往往因为不被正视、窘蹙孕期常识、事情和家庭事务抵牾等启事，产生价值不被认同感和不肯定感，从而易出现焦炙、抑郁、易怒、惧怕、麻木等“负脾性绪”。这些情感必要从认知长举行公道转化。

“比力好的转化体式格式是运动、不异和介进拔擢。”李旭培介绍，焦炙、易怒等情感产生时，身段器官活动性加强，腹式呼吸可以援助本人静下来；抑郁、惧怕、麻木等偏“静”的情感产生时，可以通过慢跑、泅水、打太极等体式格式让本人动起来，削减思虑。而不异可由夫妻任何一方倡议，以提出有拔擢性问题的非暴力不异体式格式可以更好地表白本人的感受。

“准爸爸脚色适应的最好路子是介进拔擢。”李旭培说，通过进修孕期常识、把握相关技术等更多介进孕育进程，让本人变得“加倍紧张”，不再像“局外人”，可以避免或削减一些心理问题的产生。